Народные средства при хронической бессоннице
Гигиена сна, травы, питание и релаксация — без обещаний «вылечить бессонницу» и без замены назначенных снотворных и терапии.
Материалы носят справочный характер и не заменяют консультацию врача.
Народные средства при хронической бессоннице: поддержка режима и когда нужен врач
Народные средства при хронической бессоннице: гигиена сна, питание, травы, медитация, стресс — дополнение к плану сомнолога или психиатра, не замена КПТ-I и обследования.
Читать →
Гигиена сна при хронической бессоннице: режим без обещаний «уснуть за 15 минут»
Гигиена сна при хронической бессоннице: время подъёма, кровать только для сна, свет и экраны — основа режима, дополнение к КПТ-I, не замена сомнologa.
Читать →
Травы и настойки при бессоннице: слабая поддержка без замены КПТ-I
Травы и настойки при бессоннице: валериана, пустырник, мелисса — что обсуждают осторожно при хронической бессоннице, не замена снотворных и сомнologa.
Читать →
Питание и кофеин при бессоннице: еда и напитки без обещаний «уснуть от ужина»
Питание и кофеин при бессоннице: поздний кофе, алкоголь, тяжёлые ужины — что обсуждают при хронической бессоннице, дополнение к КПТ-I, не замена врача.
Читать →
Медитация и дыхание при бессоннице: расслабление без обещаний «заменить КПТ-I»
Медитация и дыхание при бессоннице: прогрессивная релаксация, дыхание 4-7-8 — поддержка при хронической бессоннице, дополнение к гигиене сна, не замена сомнologa.
Читать →
Сон и стресс при бессоннице: цикл «недосып — тревога» без обещаний «просто успокойся»
Сон и стресс при бессоннице: тревога, кортизол, цикл бессонницы — поддержка при хронической инсомнии, дополнение к КПТ-I, не замена диагностики депрессии и апноэ.
Читать →
Симптомы бессонницы: когда к врачу — апноэ, депрессия и хроническая инсомния
Симптомы бессонницы когда к врачу: инсомния ≥3 месяцев, храп с паузами, суицидальные мысли, мания — красные флаги и плановое обращение к сомнologu.
Читать →
Что нельзя делать при бессоннице: ошибки самолечения и когда нужен врач
Что нельзя делать при бессоннице: алкоголь для сна, снотворные без врача, экраны в кровати, отмена антидепрессантов — риски при хронической инсомнии.
Читать →
Лечение и народные средства при бессоннице: план врача и бытовая поддержка
Лечение и народные средства при бессоннице: КПТ-I, снотворные по назначению, мелатонин — медицинская терапия и осторожное дополнение из быта при хронической инсомнии.
Читать →Подберите народные средства под своё состояние — бесплатно в боте или веб-версии.